Para los conductores, trabajadores de oficina ocupada, la mecánica, y cualquier persona que tiene un horario muy ocupado, puede ser tentador para comer, comer demasiado rápido, o simplemente comer cualquier comida que está disponible en el momento. Esto puede conducir a una gran cantidad de gases, distensión abdominal, molestias de estómago, lento o demasiado rápido), la digestión, y más. Que no necesita ser el caso, porque hay muchas maneras en que podemos mejorar nuestra digestión.
Estoy totalmente de entender que artículos como este puede ser abrumador, haciendo parecer que hay demasiadas cosas para pensar acerca de sus alrededores comer. Eso no es cierto, sin embargo, y quiero que usted recuerde que usted puede mantenerlo simple y aún así disfrutar de una mejor digestión.
Al leer la lista, piense en los puntos que se podrían beneficiar de la mayoría (o los puntos que actualmente estás haciendo lo contrario) y aplicar 1-3 de ellos:
Sentarse y relajarse para comer: Tomar un par de respiraciones y deshacerse de las distracciones. Si usted está estresado o está ocupado, su cuerpo no puede poner suficiente energía a la digestión. El descanso le permite digerir!
No chug de agua (u otras bebidas), mientras que comer: Esto diluye el ácido de estómago y las enzimas, que desea mantener fuerte para una mejor digestión. Tome sorbos de agua o té caliente en su lugar.
Masticar muy bien: El trabajo más que sus dientes no, al menos el trabajo de su estómago y el resto de su intestino tiene que hacer. Intente permanecer consistente con esta hasta que se convierte en un hábito.
Comer despacio: Comer demasiado rápido te hace tragar aire, y todos ustedes saben el dolor de vientre que viene después de palear la parte posterior de su plato. Vas a disfrutar más de la comida y es probable que coma menos así.
No comer una comida completa antes o después de una intensa sesión de ejercicio: el Ejercicio es una forma de estrés, y ya hemos discutido cómo el cuerpo no puede enfocar correctamente en la digestión cuando está estresado. Mantener sus comidas alrededor de la mitad de una hora de distancia de tus entrenamientos más intensos.
Sin embargo, caminar es permitido: Un paseo antes o después de una comida puede mejorar la digestión estimulando el peristaltismo, la acción muscular que mueve los alimentos por el tracto GASTROINTESTINAL.
Coma menos alimentos en cada comida: en Lugar de cargar para arriba en un buffet de diferentes elementos, se adhieren a los tres o cuatro diferentes alimentos, especialmente si usted se encuentra hinchado después de que la mayoría de las comidas.
Después de comer, disfrutar de un té de hierbas caliente que ayuda en la digestión: el Jengibre, el hinojo, la menta y el té son excelentes para calmar el estómago y ayudar a la digestión.
Quiere a paso las cosas a un nivel superior? Las enzimas digestivas son una poderosa manera de aumentar su suministro de las enzimas necesarias para descomponer los alimentos. Tome una cápsula con las comidas.
Si usted ha estado tratando con los problemas de digestión, se centran en que sean fáciles de digerir los alimentos, tales como batidos, sopas, frutas cocidas y verduras y sopas pueden ayudar, como contraposición a comer un montón de productos crudos, ensaladas, carnes duras, semillas y frutos secos.
Gran digestión no siempre es fácil si usted está comiendo en el camino, o cuando usted está ocupado, pero la creación de mejores hábitos en torno a cuándo, qué y cómo comer va a hacer una gran diferencia en cómo se siente. Pruebe con un par de los consejos mencionados anteriormente para ver cuánto mejor se puede sentir después de comer.
